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運用App程式,提醒你運動,紀錄你所有運動的歷程,也許會讓你更有成就感,或者是利用App內提供循序漸進的系列課程,提供目標讓你完成。

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3.下載運動App程式

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人們時常在下定決心運動前懶散、找藉口,你不妨試試追蹤Facabook或Instagram,追蹤一些健身有成的人,follow他們平時生活是如何養成運動的好習慣,這也許能成為運動的提醒。

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堅持運動真的很困難,但看到自己身上越變越多的脂肪總會覺得心虛,因此,只要將運動變成日常生活習慣之一,便能事半功倍。根據國外網站the COVERTEUR,提供以下4種方法教你趕走怠惰:

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▲找個運動的好夥伴,互相鼓勵也避免怠惰。(圖/達志

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記者蔣妍婷/綜合報導



在運動當下,選擇百分百健康的飲食,畢竟還是有難度,為了不讓自己有罪惡感,你能在堅持運動並有所成效後,小小的放縱自

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己,適時的給自己鼓勵,這會讓妳的下個運動計畫更有續航力。

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2.適時的給自己甜頭





4.找朋友一起運動

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1.追蹤好身材帳號

一個人想要堅持運動真的比較容易懶惰,但如果有個伴,不管是相約出門運動,甚至是偷懶在家一起做肌力,都勝過一個人怠惰,因此,與其一個人,不如找個能陪你一起運動的人更好。



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